３００mインターバル８本!

　アプロス菊川練習参加者１１名。一般１名、中３年１名、中１年５名、６年１名、５年２名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００mジョック　

　　 ２１００mジョック　・・・　５年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル８本(間３００mジョック)

　　　　　５７秒　・・・　遼太・陸・村松(一般)・横山先生

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　　５７秒　・・・　麻代(中３)、蝶羽・陸・まほ(中１)

　　　　　６３秒　・・・　奈央子(６年)

　　　　　７８秒　・・・　舞(５年)

　　　　　８７秒　・・・　陽光(５年)

　　 ジョック　　・・・　尊翔(中１)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は始めの１本は速く入りすぎましたが、２－４本目はペース通り走ることが出来ました。

　　５本目は気持ちよく上げることが出来て良かったです。　　　　　麻代(中３)