２４００mジョック+３００mインターバル７本!

　練習参加者８名。中３年１名、中２年２名、６年２名、５年１名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　２体操

　③動的ストレッチ

　④２４００mジョック

　　 ２０００mジョック　・・・　４年

　　 ３０分ジョック　　　・・・　麻代(中３)、玲哉(５年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

 　　　５７秒　　・・・　晃大(中２)

　　　　６０秒　・・・　茜吏(中２)、希(６年)

　　　　６３秒　・・・　史帆(６年)

　　　　７２秒　・・・　一志・一絆(４年)

　　 ストレッチ　・・・　麻代(中３)、玲哉(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より　　

　　　今日は６３秒で７本やりました。姿勢を意識して走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(６年)