３００mインターバル７本!

　練習参加者年１名、中２年１名、６年４名、５年２名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、もしと世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　６０秒　７本目はフリー５６秒　　・・・　茜吏(中２)、照基(６年)

　　　５３秒　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　史帆(６年)

　　　６６秒　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　玲哉(５年)、理稀(４年)

　　　６９秒　７本目はフリー５７秒　　・・・　希(６年)

　３０分ジョック＋ストレッチ　　・・・　麻代(中３)、大翔・蒼心(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日の練習メニューは３００mのインターバルでした。足が痛かったので、ジョックをやりました。

　　体調が良くなったら、スピード練習をやりたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　大翔(６年)