２４００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１０名。中３年１名、中２年１名、６年４名、５年２名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２４００mジョック

　　 ２０００mジョック　・・・　勇信・乙葉・奏実(４年)

　⑥２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　　４周　⇒　　４周　⇒　　２周　⇒　　２周

　　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒　⇒　４８秒　・・・　晃大(中２)、大翔・蒼心・希・史帆(６年)

　　　　５６秒　⇒　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒　・・・　乙葉・勇信(４年)

　　 １２００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　　２周　⇒　　２周　⇒　　２周

　　　　５６秒　⇒　５４秒　⇒　５２秒　　　　　　　　　・・・　奏実(４年)

　　 ジョック+ストレッチ　　・・・　麻代(中３)、照基(５年)

　⑦間６００mジョック

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　２６秒―２９秒　・・・　晃大(中２)、大翔・蒼心・希・史帆(６年)

　　　　　３０秒―　　　　　・・・　乙葉・勇信・奏実(４年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日はビルドアップと１５０mのインターバルをやりました。設定タイム通り

　　最後まで走れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　大翔(６年)