小笠あすなろ陸上長距離走強化練習
浜松市佐鳴湖
PM9:30-11:30
練習参加者５名。麻代(中３)、恒輝(中1)、大翔(６年)、照基・玲哉(５年)
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
引率;鈴木会長
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤佐鳴湖６kmランニングコースジョック ・・・ ３６分
⑥佐鳴湖６kmランニングコースTT
麻代 中３ ２６分２３秒
恒輝 中１ ２６分３５秒
照基 ５年 ２６分３６秒
大翔 ６年 ３１分０１秒
玲哉 ５年 ３１分０３秒
⑦６００mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
麻代 今日はトータルで１２km走り、長く走ることができたので良かったです。
ラストを気持ちよくペースを上げる事が出来たので良かったです。
恒輝 今日は佐鳴湖で１２ｋｍ走りました。足が痛かったので、走り切れるか
心配でしたが、しっかり走り切ることが出来たので良かったです。
照基 今日は佐鳴湖で走りました。２周走り、１周目はゆっくりジョックで、２周
目は全力で走りました。走り切れて良かったです。
大翔 今日は佐鳴湖で走りました。合計１２ｋｍ走ったのでとても大変でした。
玲哉 今日は佐鳴湖で２周走りました。初めて１２km走ったので疲れました。
橋本コーチを先頭に６ｋｍジョック
練習開始の挨拶
体操・動的ストレッチ
湖上では高校の漕艇部が練習中
６ｋｍジョックスタート
向かい側はジョックスタート地点
１２ｋｍ走って疲れた表情
練習後、中田島砂丘で昼食を摂り、疲れを癒しました。
暑かったので、アイスクリームを食べました。
中田島で３時間位楽しんで帰宅しました。
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