エンドレスリレー!

　練習参加者10名。中2年1名、6年1名、4年3名、3年1名、2年1名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤黒沢公園までジョック

　⑥エンドレスリレー

　⑦鬼ごっこ

　⑧セントラルパークまでジョック

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は黒沢公園へ走って行きました。公園の周囲をコースにしてエンドレスリレーや鬼ごっこを

　やりました。砂利で走りにくかったからフォームを意識して走りました。　　史帆(6年)　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)!

　アプロス菊川エキデン練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、6年2名、4年1名

　指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　

　

　

　

　

　エキデン練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)

　　　　10分-7分45秒/周　・・・　陸(中1)、横山先生

　　　　12分-9分30秒/周　・・・　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)、葵コーチ

　　6600mクロカンコースジョック(2200m/周×3周)

　　　　12分-10分40秒/周　・・・　奈央子・万智(6年)

　　4400mクロカンコースジョック(2200m/周×2周)

　　　　12分-11分/周　　　 ・・・　あいり(4年)

　⑤150m流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はクロカンを走りました。ラスト4周目のフリーは、疲れて離れてしまいましたが、

　葵コーチに声を掛けてもらったり、ペースを落としてもらえたので、直ぐに追い付くこと

　が出来ました。普段に比べて、粘ることが出来ました。　　　　麻代(中3)