3000mペース走+300mインターバル3本!

　アプロス菊川(常葉菊川高校G)

　練習参加者8名。中学生4名、小学生4名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力;基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2100mペース走+300mインターバル3本　・・・　華・楓奈(中1)

　　3000mペース走+300mインターバル3本　・・・　陸(中1)

　　300mインターバル8本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　麻代(中3)

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　颯海(6年)

　　　66秒　・・・　奈央子(6年)

　　　69秒　・・・　万智(6年)

　　　78秒　・・・　めい(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はゆとりをもって300mのインターバルを8本やりました。普段、意識できない

　足の上げ方、つま先の向きや足が流れていないかなど、細かく足の運びを意識して走り

　ました。これからも、考えた練習をしていきたいです。　　　　麻代(中3)