50m走4本!

　練習参加者11名。6年1名、5年1名、4年3名、3年2名、1年1名、年長2名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤50m走4本

　　　　柚   月(3年)　　　9.23　　7.84　　9.33　　9.25

　　　　祐   成(2年)        9.23　　 7.84　  9.60　　9.47

　　　　遥   斗(3年)　　　8.41　　8.30　　8.85　　9.06

　　　　希      (6年)　　   8.81　　8.37　　9.43　　9.58

　　　　理   稀(4年)　　　 8.73　　8.57　　9.08　　8.86

　　　　ことみ(5年)　　　 9.07　　8.99　　9.43　　9.58

　　　　淳   志(4年)　　　 9.58　　9.16　　9.93　 10.09

　　　　康   志(4年)　　　 9.38　　9.38　  10.11　  9.94

　　　　爽      (1年)　　  11.35　   9.86　  11.60　11.28

　　　　五   月(年長)       10.38    10.96     11.12   10.63

　　　　怜   那(年長)       10.92    11.39     11.71   11.29

　⑥ミニハードル

　⑦馬跳び・手押し車

　⑧じゃんけんリレー

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日のミニハードルでは足の巻き込みを意識して走りました。

　　普通に走るときも生かると良いです。　　　　　　　希(6年)

 

　　　　

8800mクロカンコースジョック+体幹トレーニング!

　アプロス菊川7名。一般1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年1名、4年2名

　指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④4400mクロカンコースジョック(2200m×2周) ・・・　4年

　　6600mクロカンコースジョック(2200m×3周) ・・・　麻代(中3)、奈央子(6年)

　　8800mクロカンコースジョック(2200m×4周) ・・・　光(中2)、まほ(中1)、一般、葵コーチ

　⑤120m流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦500mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は本数を1本少なくして走りました。最近、距離を短くしてもフリーで上げられません

   でしたが、今日はペースを上げられて嬉しかったです。  そして、下り坂の流しは、ピッチと

   腕振りを意識して行えました。　　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)