練習参加者無し
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
ミーティングの実施
中学生は部活、小学生は昨夜、大会前日刺激を実施したため、
今日は家でジョックをするようにしました。
練習参加者２６名。中１年１名、６年６名、５年５名、４年７名、３年３名、２年２名、１年２名、年長１名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
大会前々日刺激
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１００m走３本
⑦縄跳び６×２００mリレー ×２
⑧スタート練習
⑨じゃんけんリレー
⑩４００mダウン
⑪体操・ストレッチ
長距離走練習メニュー!
⑥１６００mジョック
１２００mジョック ・・・ 乙葉・理稀・淳志(4年)、遥斗(３年)
⑦１００m流し３本
⑧５０mダッシュ３本
⑨５００m (間2００mジョック） ２００mフリー
１分５０秒 ４０秒 ・・・ 乙葉・理稀・淳志(4年)、遥斗(３年)
６００m (間２００mジョック） ３００mフリー
２分－２分０６秒 ３４秒‐４０秒 ・・・ まほ(中１)、希・史帆(６年)
２分０９秒- ３８秒‐４０秒 ・・・ 大翔(６年)、照基・玲哉(５年)
リレーチーム(短距離・長距離走終了後)
リレー練習
練習日誌より
今日は１００m走をやりました。腕振りや足の巻き込み、フォームを意識して走りました。
翼空(６年)
練習参加者８名。中２年１名、６年２名、５年２名、４年３名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤２４００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧２００mインターバル７本(間２００mジョック)
３８秒 ７本目はフリー ・・・ 希(６年)、照基(５年)
４２秒 ７本目はフリー ・・・ 史帆(６年)
４４秒 ７本目はフリー ・・・ 玲哉(５年)
４６秒 ７本目はフリー ・・・ 理稀(４年)
５０秒 ７本目はフリー ・・・ 一絆・一志(４年)
ジョック ・・・ 晃大(中２)
⑨６００mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は足が痛かったので、ジョックをやりました。ストレッチやケアをこまめにやり、
自己管理をしっかりしていきたいと思います。 晃大(中２)
アプロス菊川練習参加者１０名。中３年１名、中１年３名、６年２名、５年２名、４年１名、一般２名
指導者;本田先生、菅沼監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤３０００mジョック
２１００mジョック ・・・ 舞・きな(５年)
１５００mジョック ・・・ あいり(４年)
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧４５０m (間１５０mジョック) １５０m
２分０６秒 ２９秒 ・・・ あいり(４年)
６００m （間３００mジョック) ３００m
２分 ５４秒 ・・・ 蝶羽(中１)
２分０９秒 ５９秒 ・・・ まほ(中１)
２分１２秒 ６０秒 ・・・ 奈央子・はると(６年)
２分４２秒 ７５秒 ・・・ 舞・きな(５年)
１２００m (間３００mジョック) ３００m
４分２４秒 ５３秒 ・・・ 麻代(中３)、陸(中１)
⑨ジョック
⑩６００mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は１２００m＋３００mペース走をやりました。３００mを６６秒の設定タイムで走りました。
『６６秒では、少しきついかな!』と思いましたが、４周を６６秒以内と、少し速く走ることが出来ま
した。ラストの３００mのフリーも気持ち良く走れて良かったです。 麻代(中３)
練習参加者１０名。中２年１名、６年４名、５年２名、４年２名、３年１名
指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督(６:４５まで)
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦６００mインターバル５本(間６００mジョック)
２分００秒 ・・・ 晃大(中２)
６００mインターバル２本(間６００mジョック)
２分０６秒 ・・・ 希・史帆・大翔(６年)
２分１２秒 ・・・ 理稀(４年)
２分２４秒 ・・・ 蒼心(６年)
２分３６秒 ・・・ 托(３年)
３分０３秒 ・・・ 奏実(４年)
ジョック ・・・ 照基・玲哉(５年)
⑧間６００mジョック
⑨１５０mインターバル５本
２７－３０秒、５本目２４‐２６秒 ・・・ 希・史帆・大翔・蒼心(６年)、晃大(中２)
１５０mインターバル３本
31-秒、３本目２８秒 ・・・ 理稀(４年)、托(３年)、奏実(４年)
⑩リレー練習
⑪体幹
⑫６００mダウン
⑬体操
練習日誌より
今日は６００mと１５０mのインターバルをやりました。１００m迄は短距離走の
要素が強いので、最初から飛ばして走りました。 希(６年)
練習参加者２１名。中２年１名、中１年２名、６年４名、５年３名、４年８名、３年２名、１年１名
指導者;赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１００m走５本
翼空 ６年 16.50 16.79 16.75 17.22 16.84
乙葉 ４年 17.12 17.40 18.03
珠生 ５年 17.36 18.65 19.42 18.28 19.84
一志 ４年 18.14 18.33 19.07 19.35 21.24
志保 ４年 18.45 18.70 19.40 20.01 18.59
淳志 ４年 18.83 21.14 20.26 20.47 20.77
康志 ４年 19.08 20.41 19.95 22.32 22.80
琴弓 ４年 20.90 21.34 21.64 22.36 21.63
陽愛 １年 23.03 23.53 23.31 23.41 23.17
⑦１８００mジョック
１０００mジョック
⑧１００m流し３本
⑨４００mダウン
⑩体操
長距離走・・・茜吏(中２)、蝶羽・まほ(中１)、勇信(５年)
⑥２５分ジョック
⑦１００m流し３本
⑧400mダウン
⑨体操
リレーメンバー
⑥リレー練習
⑦１５分ジョック
⑧１００m流し３本
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
ダッシュをすするときは、スタート地点で身体を起しすぎないように注意しながら
走りました。 翼空(６年)
第１４回春季西部小学生陸上競技大会
平成３０年５月１３日(日)
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパ
雨の中、ずぶ濡れになり、頑張って走りました。
理稀(４年)は走路妨害で停止してしまいましたが、後半頑張って３組の２位になりました。
第２回西部月例(四ツ池)
平成３０年５月１２日(土)
浜松市四ッ池陸上競技場
<中学女子８００m>
橋本茜吏 中２年 ２分３９秒９４
静岡県長距離強化記録会(第１回)
平成３０年５月１２日(土)
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパ
戸塚まほ(中１年) 800m
橋本麻代(中３年) ８００m
羽田蝶羽(中１年) ８００m
清水陽南(中１年) １５００m
橋本麻代(中３年) １５００m
第５２回小笠掛川陸上競技記録会
平成３０年５月２０日(日)
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
なお、次のURLにスタートリストを掲載しましたのでご覧ください。クリックしてご覧ください。
http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/180520.htm
練習参加者１名。恒輝(中１)
長距離走練習日
練習メニュー!
①体操・ストレッチ
②３０００mジョック
③１００m流し３本
④５０mダッシュ３本
⑤５４０mインターバル５本(間５４０mジョック)
２分/周前後
⑥６００mダウン
⑦体操
今日の大会
第２回西部月例(四ツ池)
第１回静岡県長距離記録会(小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパ)
練習参加者２４名。中１年１名、６年５名、５年５名、４年６名、３年３名、２年２名、１年１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤ドリル 長距離走 リレーチーム
⑥１・２年 ・・・ ５０m走３本 ⑥１６００mジョック リレー練習
４年以上 ・・・ １００m走３本 ⑦１００m流し３本
⑦ボール投げ ⑧５０mダッシュ３本
⑧ポートボール ⑨５００m(１００mジョック)２００m
⑨４００mダウン ８００m(１００mジョック)２００m
⑩体操・ストレッチ ⑩４００mダウン
蝶羽(中１) ・・・ ジョック ⑪体操
練習日誌より
今日はリレー練習をやりました。久しぶりのリレーで緊張しました。初めはタイミングが
合いませんでしたが、最後は上手に出来ました。次回も集中してやりたいです。
なつみ(６年)
監督の今日のランニングコース
自宅 ⇒ 田ヶ池 ⇒ 城東保育園 ⇒ 北公民館 ⇒ 吉岡弥生記念館
⇒ 東京女子医大大東キャンパス ⇒ 城東中学校 ⇒ 高天神追手門
⇒ 蝶羽さんの家の横 ⇒ シオーネ ⇒ 大阪小学校 ⇒ 大阪幼稚園
⇒ ガスト ⇒ ベイシア電器 ⇒ カインズ ⇒ たこまん大東総本店
⇒ 鹿島橋 ⇒ 矢崎 ⇒ 自宅
所要時間 １20分
約１８km
自宅から２００m地点 右折は掛川・袋井方面 左折はシートピア(大東温泉)前まで行きます
右に道なりに行くと掛川インター 真っ直ぐ行くと小笠山方面
田ヶ池(農業用水として使用されています)
パイプラインにはこの水が使用されています
池の周りにはカメが所狭しと並んでいます。近づくと池の中に飛び込みます。
城東保育園
大東北公民館
上に吉岡弥生記念館の建物があります。
東京女子医科大学大東キャンパス(吉岡弥生記念館の正面)
タケノコが伸びてもはや"竹"ですね!
大東キャンパス
茶畑が青々しています。
北運動場(野球場、テニスコートなどがあります。)
城東中学校校舎
高天神城案内
大坂方面
高天神城址追い手門入口
機械で茶葉を刈っている人
左折します
直進で蝶羽さんの家の横に出ます。
シオーネ
トラクターで田圃を起こしている人
大坂小学校の校舎
ガスト
ベイシア電器
カインズ
たこまん大東総本店
純太のラーメンは人気があります
真っ直ぐ行くと河東山、御前崎総合グランド方面
掛川市大東支所、手前に大東体育館があります。
ここを左折、監督の家まで１km
田園地帯、この中に監督の家の担保もあります。
河東山頂上
この道路を真っ直ぐ行くと大東温泉"シオーネ"まで行きます。
ここから菊川市
監督も家に到着
梅の木に果実がなっています。
猫か餌を待っていました。
練習参加者１２名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年２名、５年２名、４年４名、３年１名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤３０００mジョック
２４００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧６００mインターバル３本(間６００mジョック)
２分１２秒 ・・・ 恒輝(中１)、史帆・希(６年)、照基(５年)
２分１８秒 ・・・ 玲哉(５年)、理稀(４年)
６００mTT２本(間１０分休憩)
一絆 ４年 ２分２４秒 ２分２４秒
托 ３年 ２分２９秒 ２分３０秒
一志 ４年 ２分３１秒 ２分３０秒
結菜 ４年 ２分４９秒 ２分４７秒
ジョック ・・・ 麻代(中３)
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は６００mのインターバルを３本やりました。１周の設定タイムは４４秒位でしたが
５０秒位になってしまいました。もっと体力を付けていきたいです。 史帆(６年)
平成３０年５月１２日(土)
競技開始 12:00
開 場 10:00
会 場 小笠山総合運動公園静岡スタジアム エコパ
アクセス
トータル
