去年と同等

今日も長水へ

UP                  50m×4

S                   400m×2    6分サイクル　　08    05

Loosen           50m×4

S                   200m×4　　3分サイクル　　30   31   29   26

Loosen           50m×6

S                   100m×8　　1分30秒サイクル　　15 15  14   14   14  13   13   11

Down             50m×8　　　　                       3500m　

昨日のダメージから少し回復し去年と同程度には戻れた。400mがダメになっている。