2012-10-10 22:52:48

仕事前に　家の周りを

ラン　　4km   

レース用のシューズで走った。流石に軽い!!

かわなべにて

UP            50m×4

S            100m×15            1分45秒サイクル　　16秒17秒　　ラスト13秒

Down       50m×6                     2000m

体調は万全ではないが、熱が下がったのでかなりラクになった。

明後日出発だが実感が湧かない・・・。