足はまだ痛いが歩行は問題なくなった。意外と早く回復した。
ただ左肩の痛みが再発した。これは一般生活には影響はあるが泳ぐ時は問題ない。
ストレッチ
コアクロス
ラン 0.2km+5km+0.6km 12km/h~14km/h
筋トレ
ちょっと前まで10km/hで5km走っただけでダメージを受けていたのが信じられない。12km/hでダメージ無く走れているのが嬉しい。あれは一体何だったんだ?
スイムも意味なくいきなり復活したりすることがあるのだろうか?
今日のプール指導は小学4年と小学1年2人。小学1年生も25m泳ぐ事が出来た。去年顔浸けも出来なかったのに・・・。人間は死ななくても生まれ変われる。
プールはとんでもなく混んでいた。今日は何かあるのか?幼児用プールにまで泳ぐ大人が来た。(笑)
まぁ、気持ちはちょっとわかるけど・・・。
仙人泳Pシリコンパドル 2000m 28分54秒
プリゴタ3+Fr 50m×4
Down 50m×4 2400m
やはり全然泳げない。1分28秒/100mペース。しかし肩の痛みは無いし、心拍数も体温も上がらず泳げる。一応悪くはないのだろう。
マスターズコースの皆さんが沢山泳がれていた。きのうマスターズコースがあったのに・・・。みんな熱心だなぁ。