コナミからプール指導

今日は久しぶりのトライアスリート男性お二人。お二人の泳力に差があり同じ指導を行う事が難しい。

７：００からなのでコナミのマスターズコースが終わってすぐに福岡町プールに向かう。


ＵＰ　　５０m×４

マスターズコース　１７００ｍ


終わって急いで着替えてプールへ。バイクでも１０分以上かかる。６：５０到着。

マスターズはやっぱりスプリント。最後は５０m×１２の４本ずつのディセンディング。３８秒３６秒３４秒３２秒と上げていく。

ゆったり泳いでもピッチを上げてもタイムに変化が無いのはピッチを上げた時にフォームがデタラメになっているせいだろう。

プール指導は泳ぎながらのゼロポジション。お二人とも思ったより出来るようになった。

一緒に100mだけ泳いで今日は２０００ｍだけで終了。

プール指導の前に

夜のプール指導の前に軽く泳ぐ。今日は別にトレーニングをするつもりは無いが事務仕事が早く終わったので予定より早くプールに着いた。

仏生山公園プールが休館なので今日からかわなべでの指導が多くなる。

入り口で久しぶりにトヨさんにお会いした。

同年代のトライアスリートの方はすでに泳がれていた。一緒に泳ぐ。


Ｐ＋シリコンパドル　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル

１Ｓ１Ｓ　　５０m×５　１分サークル

Ｋ　３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　１２５０ｍ


今日の方は水泳の呼吸が出来ていない。ひたすら呼吸の練習を続けたがまだ習得は出来ていない。鼻から吐いて口から一気に吸う腹式呼吸。

解ってはいてもどうすれば出来るようになるのかは解らない。その前になぜ出来ないのかが解らない。泳いでいるうちにいつの間にか出来るようにはなるのだが、それでは指導とは言えない。

何となくコツは掴めたとおっしゃっていたが、間違いなくまだ出来ていない。

体の動かし方は割と器用な方なのに・・・、不思議だ。

疲労感

別に今日はトレーニングしなくても良かったんだ。なのにまだ毎日トレーニングしようとしてしまう。
こんな低レベルの練習なんかしない方が良い。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ少しだけ　ストレッチ

スイム　１０００ｍ程度

たった５ｋｍを１０ｋｍ／ｈで走るのも辛い程のダメージ。去年のシーズンオフは毎日こんなだった。

スイムの最後はプリゴタ。３ストロークで２３秒。これで上達できるのだろうか？

身体中が痛い。回復など全く出来ていない。

回復

コナミのマスターズコースへ。


ＵＰ　　５０ｍ×２

マスターズコース　１５００ｍ

Ｐ　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル　１８秒１９秒程度

Ｄｏｗｎ　プリゴタ５０m×８　　　　　３０００ｍ

今日のマスターズもやっぱりスプリント。

IMのオールハード。こりゃキツい。最後は１００ｍＩＭ。１分１５秒切れていない。

この後でも１００ｍ１０本いけるようになっていた。回復しているのかもしれない。

出場できない

夜遅くコナミへ


筋トレ　少し

ＥＺウェブ

ラン　　４ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

スイム　　ＵＰ　　５０m×４

Ｐ＋シリコンパドル　　１０００ｍ　１３分５０秒

　　　　　１Ｓ１Ｓ　　５０m×８ １分サークル

　　　　　Ｓ IM ５０ｍ×１２　１分サークル

　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×５　　　　　　　２４５０ｍ

夜のコナミは混んでいてトレッドミルが満員だった。空くのを待って時短のラン。

ランがちょっとまともになってきている。

スイムは長距離コースが空いていたので１００ｍ×１０を止めて１０００ｍに変更。今日もフィニッシュに注意を払い泳いだ。まだ出来ない。

宮崎のアクアスロンに参加予定だったがどうやら無理そうだ。久しぶりに節政さんにお会い出来ると思っていたが残念だ。今年はほとんどレースに出場できない。