脱衣場でドローイン！

本日は　西宮教室。
西宮教室は　にしおか整骨院の患者さんが治療を終え、または治療と並行して、身体の機能向上をし、疾患の再発防止と体力向上を目的にして運動を行っています。

数か月前には　日常生活で自由に動けなかった人もいますので、筋力がかなり低下したところからのスタートとなります。

腹筋を鍛えなければいけない！
けれど、腹筋運動が出来ない！！
まず、上体を丸める（体幹の屈曲）運動ができません。
この前に、お腹を凹ます運動（腹腔内圧拡大、胸郭前壁の引下げ）からスタートします。
それでも・・・
「えっ？！　凹まない！」
「固くならない！！」

腹筋の位置（肋骨～骨盤）を確認し、どんな方向に動くのかを説明します。
腹筋の1部は　呼吸時にも働くので、呼吸の助けを借りたり、
「きつくベルトを締めるように！」　「ジッパーをきつく締めるように！」などなどイメージを高めていただいたり、
手で押してみたり・・・・と様々なアプローチを行って、少しずつお腹が凹むようになります。


Conditioning for Dance
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昨夜、お風呂あがりに、主人が・・・
「なあなあ、これ効くの？　会社で皆がやってるけれど・・・」

「これ」というのは　美木良助さんのロングブレス。
片脚を前に出し、手を上から下に下げ、口をトンがらかして、
ふぅ～～～～
主人　「これやったら、お腹が凹むの？？」

私　「さあ？！」

主人　「えっ？！　みんな、やってるよ。」

私　「なんで、手を上げて下げるのか？足を前にするのか？　美木良助さんに聞いてみないと、わからんね。
　　肝心のお腹の動きも、みんな、同じように出来てないと思うよ。」　
　　
主人　「これやで！！　ふぅ～～～～！」

私　「ちなみに、おっちゃんの場合、肋骨が全く動いていないよ。腹筋がしっかり働いていないね。　
　　お腹を凹ますって、こうするのよ。　
　　肋骨も閉まるだろ～
　ほら、外腹斜筋も割れるのが分かるかい！？　ついでに大胸筋も動くぜっ！
　ワイルドだろ～～」

主人　「うわ～～ぁ～」・・・姿を消していきました。

脱衣場での１コマでございました。