ベストコンディショニング

先週は　お休みがなかったので、さすがに疲労が蓄積したようで、昨夜は　晩御飯の後片付けもせず、バタンキュ～

さてさて、お休みの有効利用・・・
コンディショニングの達人となるべきトレーナーですから、明日からの仕事のために今日の休みを大切にしなっくちゃ。。

①睡眠・・・昨夜は　たっぷり寝ました。
とは言え、、確定申告や日本姿勢と歩き方協会の教科書作り、それとリンクする研究作業、教室の運営業務・・・
期限に迫られる作業もあり、睡眠中もウナされているらしい・・・


②リフレッシュ！
・・・とは言え、家の中に閉じこもっては　もったいないほどの晴天！
主人に　くっついてゴルフ練習場に行きました。
山を越え、家から３０分ほど車を走らせば、広い畑と　わらぶき家の、のどかな風景・・・


およそ半年ぶりにクラブを握りました。
７番アイアンで、１５０ヤード
日頃のトレーニングの成果もあり、フィジカルは　ＯＫ！！
技術は　置いておいて、飛距離は　変わりなし・・・約３０球で終了。
せっかくの田舎の美味しい空気なのに、打席の前後は　タバコをくわえたオジサンで最悪
さっさと打席を離れ・・・・


③リセット！
練習場の周囲をジョギングして、畑のわきで、スクワット。
そしてクラブハウスに帰って、ストレッチ・・・
あ～気持ち良かったァ
明日からのエネルギーを蓄えました。
休みにゴロゴロばかりしていると、筋肉が減ってしまい、体力も減退します。
アクティブレストでチカラを蓄えるのも大切です。

④栄養補給

ランチは　摂津本山にあるイタリアンのＡＬＢＡさんへ。
美味しかったです

明日からのために食糧も冷蔵庫に備蓄。



３月も　元気でいこう～！！

お知らせ：来週の日曜日　８日は　ＣＨＥＥＲＳ勉強会、知識の備蓄です。
１７時スタートで、内容は　姿勢検査法です。
勉強会後、もちろんお食事会あり！⇒和酒菜もろもろ。にて
参加ご希望の方は　こちらまでお知らせください→cheers2010@mail.goo.ne.jp