模様替え筋トレ

体操教室の皆さんには　ゴールデンウィーク中の宿題をお出しました。
「腕立て伏せ」です。
私も、していますよ～！
お風呂に入る前、柱に手を置き体を斜めにして30回。
床に手を付くより負荷が低くなり、肩甲骨が良く動くので、肩こり予防にイイですよ～。

今日は・・・
明日、筋肉痛間違いなし！
ついでに出張から帰る夫が絶対驚く、脅威の筋力トレーニングをしました。
部屋の模様替えをしました。
ベッド、タンスの配置をかえ、小さいタンスを１階から３階へ。
手で押し（チェストプレス：大胸筋、上腕三頭筋）、
つかんで引き（ロープ―リー：広背筋、上腕二頭筋）、
手で動かなければ、足で押し（レッグプレス：大腿四頭筋）

夕方から伊丹市役所ウォーキング講習会。
筋トレで、ほてった身体をウォーキングでアクティブレスト・・・？！
いやいや、
しっかりお仕事しましたが、歩くことで酸素を沢山取り入れ、筋肉疲労が軽減されます。

あ～今夜は　良く寝れそうだぁ～～
お風呂に入って、ストレッチします。
今日は　腕立て伏せは　お休みにします。