効いてる？？

今日は　お休みですが、昨日トレーニングを行った方たちのお顔を思い出します。
Ｋさんの左腰は　ほぐれたかな？
Ｙさんの“すじ”の具合は　どうかな？
ゆうゆう体操のみなさんの筋肉痛の具合は　どうかな？？
などなど…。
ラルフさんは　トレーニング後のカラダの様子をメールで、ご連絡してくれます。
「思ったほど、筋肉痛が　ひどくないです。」
→Chii「もっと追い込んでも良かったかな？　よっしゃ～！！」
→ラルフさん「イヤイヤ…お尻の奥は　筋肉痛ですったらぁ～、、」

そうなんです、、私も　この1週間は　お尻が　いつも筋肉痛。
お蔭様で、ヒップが　プリップリ！です。
ヒップにキュッ！と力を入れるエクササイズ…皆さんには　マットに寝転がって行っていただくのです。
私は　いつものように、お一人ずつチェックをして回りますが、これは　エクササイズが単純かつ、お尻の穴を触りに行くわけにはいきませんので、私は　口頭での指示を出しながら、立ってヒップをキュッ！…キュッ！…と力を入れていました。
今週は　火曜・土曜のクラスの両方で行いましたので、ちょうど火曜日からの筋肉痛が　治まって、また土曜日…
ちょうど良い周期で、超回復です。(超回復とは：筋疲労が修復され筋細胞組織が再合成し、さらに筋繊維が肥大して、筋力がアップする）

ラルフさんも　良い具合にヒップを追い込めたのでしょう。
スクワットなどでは　膝と股関節の屈曲角度（可動範囲＝筋収縮の幅）によって、全く大腿四頭筋にかかる負荷が異なります。　
涼しい顔をして行っている人には 「もっと腰を下げて！」と、お一人ずつ、可動域を指導します。
「げっ！　こんなにぃ～～！？」
「ひぃ～やぁ～～！！」
…と声を上げられるぐらい、負荷が違うのですね。
ここまで、自分を追い込むと、本当に筋肉って変わるんです。
でも、なかなか自分を追い込める人は　いらっしゃいません。
私は　自分が乗った船では　とことん自分を追い込むのが好きです。
でも、クライアントの皆さんには、嫌われないように、でも効果も出るように、、
どこまで追い込むかが課題です。
多くの人が引き込まれ、引っ張っていかれるビリーさんのティーチングテクニックを学ばなければ…。
『先生、ハラ出てきたやん～おしりたれてきたやん…』とは言われないように、まずは　自分を追いこむかぁ。。。
磨けば光る！　そう信じて・・・・・