仕事に向かう電車で、池谷裕二さん（脳科学者）と糸井重里さん（コピーライター）の対談本「海馬 脳は疲れない」
を読んでいました。
「昨日は 疲れていたので、歌をいっぱい歌いました。百恵ちゃんの歌をいっぱい歌いました・・・・
百恵ちゃんが さよならコンサートでステージに置いたマイクは だれが持っているか知っています？！」
・・・って人に言っておきながら、その答えである人の名前が出てこないんですよ。 . . . 本文を読む
「この運動をしたら、どれぐらい筋肉が増えますか？」との質問を受けました。
難しい質問です。
明確な量は言えませんが、決定的に言える事は 筋力トレーニングを続けていれば、必ず筋肉量は増えます。
（ストレッチや通常歩行では筋肉量は増えないでしょう）
そして、運動を行う消費量と、筋肉量が増えて増加する基礎代謝量アップで体脂肪量は減少するでしょう。
（注！ 食べ過ぎてはいけませんよ。）
加齢によって . . . 本文を読む
暦は 大雪。
そら さむく ふゆとなる
本格的な冬の到来ですね。
朝は 暗く冷えてきました。
起床時間は 娘の早朝練習にあわせて5時55分ですが、毎年この時期から朝起きるのが辛くなります。
同じ睡眠時間でも、冬は 眠いです。
この時期になると、時計のない時代の事を考えます。
昔は・・・
元来、人間というものは 日の出（明け六つ）に起き、日の入り（暮れ六つ）に寝る生活だったのではないでしょうか。 . . . 本文を読む
今日は 気温がグンと下がったような気がしました。
冷え症で寒さが苦手な人には辛い季節になってきましたね。
冷えの予防には 生姜、トウガラシなどの食品やヒートテックやカイロに湯たんぽも強い味方になるでしょうが、体質改善ですよ、、運動ですよ。
体の中ではエネルギー代謝が行われていて，常に熱を発生しています。
熱を発生しているところは・・・
第一に骨格筋であって，体内発熱量の2／3は骨格筋で作られ . . . 本文を読む
本日は ウクレレ教室でした。
ウクレレを習い始めて6ヶ月目となりました。
♪ちょうちょう～から始まり、
♪しずかな湖畔、
♪ロンドン橋、
♪ふるさと、
そして今は ♪見上げてごらん夜の星を。
コードが少しずつ難しくなり、今回は 何本かの弦を一度に押す「C＝セーハ」が入りました。
「セーハ」は 初心者の難関なのだそうです。
今までは 指1本1本と神経・脳の連動が新たに開発されていくのを感じまし . . . 本文を読む
本日、サンテレビの「ひるカフェ」という番組に出演させていただき、肩コリ予防のエクササイズを紹介させていただきました。
控室（楽屋ともいう）では 台本とお弁当。
素敵なお声の おかけんたさん。
肩や首のコリと声の出は関係していて、肩甲骨の体操を日頃から行なっていらっしゃったそうです。
教室を体験しに来てくださった、野上まやさんと女と男のワダちゃん。
まやさんは 教室のあと、腹筋が筋肉痛にな . . . 本文を読む