漢方の話を聴いてきました(３)

体質タイプが見極められれば
どうやって改善していくか、となりますね。

各々の養生は次の通り。

気虚は
過労や夜更かしを避ける。
胃腸が弱い傾向があるので、野菜は火の通った状態で食べる（生野菜は避ける）。
キノコ・山薬（ヤマイモ）・イモ・大豆・リンゴ

気滞は
精神的な緊張は、気の巡りを悪化させてしまうため、リラックスして過ごす時間をつくる。
香りのよいお茶（ジャスミン茶・緑茶など）や食材（春菊・柑橘類）を取り入れる。
春菊・ミント・ミカンの皮・大根・紫蘇

血虚は
頭を使う作業は「血」を消耗するため、適度に休憩を。
また「血」は食事から補われているので、疎かにしないことが大事。（極端なダイエットなどは控える）
ナツメ・トマト・ラム・人参・キクラゲ・シジミ

オ血は
タバコを吸っている人は禁煙または本数を減らす。ストレッチなど、身体を動かすことを心がける。
血の巡りをよくする辛味野菜や香辛料、青魚を食事に取り入れ、過食は避ける。
青魚・唐辛子・ネギ・サンザシ・ニンニク

陰虚は
過労や夜型の生活を見直し、夜11時までには寝るようにする。
刺激物や香辛料は控えめに。
クコ・百合・白菜・梨

痰湿は
シャワーでなくお風呂に入り、運動して汗をかき、たまった余分な水分や老廃物を積極的に排出する。
甘いもの、脂っこいもの、アルコール、ジュースは控える。
杏仁・ハブ茶・柳茶・キノコ・チコリ

陳先生、漢方の先生なので、もちろん生薬の話もされていましたけど
毎日の生活習慣が大事、ということを繰り返し言われていたように思います。

（まだまだつづく）