一に睡眠・二に保温・三四がなくて五に保湿

今、自分に課しているのは「一日6時間以上寝ること」です。
普段、患者さん方には「最低6時間、できたら7時間半」と申し上げているのに
自分ときたら･･･。
で、翌日カラダが動かずアタマは回らず、肌はたるみ髪は抜け
とにかく、もう若くはないという事を思い知らされる始末であります。

今までだらだら眺めていたＴＶを切り上げ
さっさとお風呂に入るようにしたら、6時間をキープするのは全くたやすいのでした。
きちんと睡眠をとると、肌の調子がテキメンに良い（自分比較）ので、今夜も早く寝ようという気になりますし。

寝る時には、何年か前にユニクロで買い
一回洗濯したらヨレヨレになってしまったカシミアニットマフラーをゆるっと頚に巻いています。
寒いと熟睡できなくなっているので、これは良いです。
おふとんに入る前に、ニベアを体中塗りたくるのも必須。

多少寝なくっても大丈夫、そんなに着なくっても大丈夫、何も塗らなくっても大丈夫
今まで大丈夫だったことが、大丈夫じゃなくなっているのを肝に銘じて
「一に睡眠・二に保温・三四がなくて五に保湿」を遂行していきます。