嫌な記憶をすぐに飛ばす

嫌な記憶や思い出は
すぐにでも忘れたいですね

嫌な記憶を飛ばしてしまう方法として
サブモダリティ・チェンジというものがあります。

記憶を思い出す場合は、
大抵の場合は映像が優位です。
そして、リアルにフルカラーで思い出しています。

次に音声。
最後に体の感覚（触覚や匂いなど）。です。

嫌なイメージを思い出してしまう人は、
思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように
最初から最後まで味わっています。
時には余分な情報を付加して、
さらに嫌な気分になるようにしています。

サブモダリティ・チェンジの方法は
まず、
頭の中で映画が再生され始めたら、
その瞬間に白黒にします。
そして、
その映像にボカシをかけます。
それから徐々に小さくして、
遠くに放り投げてしまいましょう。
その時に頭の中でガンガンに音楽をかけることです。
できるだけ楽しい曲で、
歌える曲がいいですね。
実際に声を出して歌ってみるのも効果があります。

私は歌ではありませんが
ＴＯＰＧＵＮのでーマソングを使います。

映像も飛ばし、
音も聞かないようにする。
たった、これだけです。
繰り返していれば、
頭の中の記憶が切れ、
どうやっても漢字や人の名前を思い出せない時のように、
嫌な記憶も思い出せなくなります。