ストレッチングの重要性

事務局　星です。


（写真：健康教室にて）
改めて気づいたことがあります。
ストレッチング（ま、ストレッチのことですが）は継続することが大事ということです。

１週間のほとんどの日中は65才以上を対象としたトレーニング教室（若トレ教室）の指導にあたっています.
高齢者の体力が著しく向上することはありませんが、参加者の皆さんの柔軟性は維持されているように感じます。
なにより子供のように楽しそうに体操をしています。

今週から64才以下を対象とした健康運動教室が開始となりましたが、運動習慣のない方は体がカチカチでした。
ストレッチの時点で筋肉が張ってきた方もチラホラいました。
（保健師さんもがんばっていましたが・・・）

65才以上の参加者と比べても、体が硬いのは明らかです。
運動プログラムを変更しほうがよいかも・・・と思いを巡らすほどでした。

みなさん「継続は力なり」です。

守門健康教室

食欲増進マネージャー、高木です。

　運動量の増加とともに食欲が増してきています。昨年の倍くらい（週４～５日くらいの運動頻度）の運動量になっています。一時期ダイエットソフトを記入していると書いたことがありました。大体１９００キロカロリーくらいで推移していましたが、８キロ走ったりＭバイクの山越えをしたときなどは食欲が増します。運動の少ない日とのギャップがありますので、注意しなければなりません。

　昨晩は守門健康教室へ行ってきました。ここもスポーツリーダーが自主研修で２名来ていらっしゃいました。頭が下がります。参加者はかなりの期待でやせることを夢見て来られていますが、「甘い考えです」とがっかりさせることを言ってしまいます。運動だけで痩せるのは至難の業です。カロリー計算、基礎代謝の大きな体つくり（筋トレ）、有酸素運動が決め手となります。

　そんなところに気が付いてもらえたらと期待しながらの教室進行です。