熟年世代が健康で長生きするために心掛けることとして、
①バランスの良い食事
②適度な運動の継続
③質の良い睡眠
④規則正しい生活
⑤社会とのかかわり（生きがい）
などが大切と言われている。
出来れば、これらに認知症予防の「脳トレ」を加えたい。
この点、「数独」や「漢クロ」などなら、楽しみながら実践できるのでお勧めだ。
これは、小生の先週のトライアル。
三重連の「数独」で、レベルは中の上程度だが、重なっている部分が空白になっているので、そこをクリアするのが大変。
何とか全部のマス目を埋めることができた。
蛇足～家内にきくと、彼女は朝散の途上、例えば100から7を引くという暗算をブツブツ唱えながら歩いているという。これも良いアイデアかも知れない。
