ふうせんのホームページ

合唱とパソコンを趣味として、つれづれなるままに、書き連ねます。

ダイエット生活スタート

2015-06-24 09:43:32 | ダイエット

ルール、めいたことを決めて、遂行を心がけました。

無理なく達成すること、リバウンドしないこと、コントロールが可能なもので行う。

 

との、心がけで、自分なりの7か条を考えました。

人にはあかさず、ひそかに実行することにしたのです。

 

 

1.ひもじい思いをしない。

2.胃を小さくすることを目指す。

3.付き合いで食事の時は、カロリーオーバーで付き合う。

4.薬や無理な方法に頼らない。

5.エクセル管理で、進捗状態を見る。

6.波、山あり、谷ありに臆さない。

7.1週間では200g、一カ月では1kg。一年でおよそ9kgを目安とする。

 

始めた頃には、悪魔の囁きや、身体からの注意、警報などが頻繁に起こるようになりました。

 

ダイエットクッキーは、お腹が満たないと感じたら、豆乳やスープなどを飲むと良いとか。

合唱の練習に行くときは、夕食を「チョコレート1個か2個」でお腹を満たしました。

 

朝にクッキーを食しましたが、夕方にとる方が効果的でした。

 

はじめのうちは、100g減って、翌々日は、300g増えてという感じで体重は下降しにくかったです。

500g減ったあとは、身体が減ったから食べろと要求してきます。

誘いに乗って、食べると、700gとか800g増えてしまいます。

 

今までの平均体重を通常の体重と脳が記憶していて、体重が減ると、元の体重へ戻そうとするらしいのです。

 

なので、「体重が減った」あとは、食べたくなるのでちょっと我慢して、食べ過ぎない程度に食します。

 

前日の夕食を18時頃に採ると、翌日は18時頃になると食べたい欲求が起きてしまいます。

なので、時間はあまり極端に変えないようにしました。

面白かったのは、仕事を終えて家に帰ると夕食は20時頃。

通常20時頃になるとお腹がすいてきます。

ところが合唱の練習は19時からなので、

はじめの頃は夕食なしで練習に入っていました。

そういう時はお腹がすかないで帰宅できるのです。

そうすると、800gとか1kg近く体重が一挙に減ります。

すると翌日は、脳が

「食べなさい。体重が減ったから、食べなければいけません」

とばかりにあおるのです。

満たされるままにたべてしまうと元の木阿弥。

体重はしっかり戻ります。

なので、そういう時は腹八分目で押さえます。

 

そうしたことが続いたので、それよりは、ちょっとだけ減らす方法にかえました。

つまり、食事を抜くのではなくチョコレートあたりで、カロリー少な目にして少しだけ体重を

落とすという方法にしました。

 


沖縄戦70年

2015-06-23 09:07:48 | ニュース

6月23日は、沖縄戦の70年目の慰霊の日

 

沖縄知事の「平和宣言」  翁長(おなが)雄志(たけし)

http://www.yomiuri.co.jp/politics/20150623-OYT1T50043.html?from=ytop_top

 

沖縄県民の4人に一人がなくなったそう。

聖戦とか、やむをえなかったとか、聞く。

どんな、理由を挙げようと、戦争は、戦い。

人が他人の人権を踏みにじり、善人が鬼になる。

自身の人権もなくなる。

 

平和の礎を観光に訪れたことがある。

見渡す限りの礎。

ひとつひとつに書き込まれた沢山の名前。

殺された人々。

軍人をはじめとして県民、大人も子どもも、犠牲になった。

 

その非道な出来事を、決して風化させてはならない。

チビチリガマに転がっていた生活や避難していた人の痕跡。

洞窟のなかに貼られていた沢山の女性たちの写真。

どれも穏やかな顔で笑みを浮かべていた人も。

 

戦跡の遺物。

そうしたものが脳裏に甦った。


発火とトラッキング事故

2015-06-22 17:26:26 | ニュース

寒い日が続いていると、春を心待ちにしていたと思ったら、一挙に夏がきたかのようです。

今年は、長袖の重ね着はほんの数えるくらいでした。

まだ6月なのに「夏!」のようです。

 

自宅には、4台のエアコンがあります。

扇風機は3台。

ひとつがリモコンがなくなったというわけで、今年は1台新しくする予定です。

 

エアコンも扇風機も、性能や見てくれもずいぶん変わってきました。

羽根が壊れたり、首がダメになったりで長くてももう何代目かのものばかりですが5,6年期間がたっています。

 

今日は、ネットのニュースをみていて、家電製品からの火災というのをみつけました。

トラッキングや、部品の劣化による、火災が起きているそうです。

エアコンなら10年。扇風機なら、5,6年たっている機種は、要注意とか。

 

機械は、時間がたつと、いたみがでます。

火災になるかもしれません。

URLが紹介されていましたので、ご参考に、ご一読ください。

 

政府インターネットテレビ

http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg11848.html

 

日頃から、ご注意を!エアコン・扇風機の発火とトラッキング現象による事故

http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg11848.html?nt=1


ダイエット前の準備

2015-06-22 11:12:28 | ダイエット

ダイエット生活に入るにあたって。

 

まず用意するもの

1.体重計

今は、体脂肪を測定してくれるもの。

測定値を保存してくれるもの。

色々ありますが、自分のライフサイクル、置き場所、予算などを考慮して選びます。

*シンプルな形で、一応体脂肪計測もついているものにしましたが、体脂肪計測はもう、何年も使っていません。

 

2.体重管理表

携帯のアプリににもあるそうです。

*エクセルの表を作りました。グラフで表示させながら、一か月単位で一目でわかるようにしました。

 

準備として

ダイエット食品。

*某メーカーのおからビスケットを定期購入。

主な食品のカロリーを把握。

 

*全部覚える必要はありません。

一杯のご飯。味噌汁。6枚切り食パンの1枚。好きな菓子パン。外食の時のスパゲッティ。

ランチの総カロリ。なじみの食材のカロリーの目安などを覚えておくのが便利です。

 

 

 


合唱仲間さーん。

2015-06-21 13:05:57 | 合唱

某会場でちらしの挟み込みをしました。

席は600強。アンケート、楽譜A42枚、定期演奏会等のお誘いが5枚くらい。

集まった挟み込み要員は、20人ほどでした。

 

初めて、顔を合わせた音楽好きの仲間たち。

軽く、言葉をかわし、話をしながら、手慣れた手つきで挟み込みをしていく。

 

挟み込みは、すべて同じ枚数が集まるわけではないので、途中でいずれかの団のちらしが

無くなる。

 

分かるように、声をかけながら、次の挟み込みに進んでいく。

 

アンケート用紙が無くなったところで、終了。

 

枚数も少なめだったので、一時間もしないうちに終わった。

動かしたテーブルを戻し、上がったパンフをまとめていく。

 

挟み込みで不足のあるものと、揃っているものをわかるように、各団の持参したちらしの台になっていた段ボールを仕切りにする。

咄嗟の機転で段ボールを利用。

 

たかが挟み込み、されど挟み込み、何度も様々な会場、様々な団と助け合って仕事をこなしていく。

 

今回では、

「定演に団員募集を入れても、皆掛け持ちしている人ばかりだからね」

「練習にでなくてもいいから、団費だけ入れて欲しいね」

との言葉が出た。

「そうだね」と相槌の声も。

 

たくさんある合唱団。

人もたくさんいるけれど、やりたい人は、たいていいくつかの団に入っている。

いずこも同じらしい。

 

まだ、合唱団に入っていない、合唱好き。あるいは合唱に興味がある皆さま。

勇気を出して入団してみてください。

あなたの声をお待ちしています。

 

 


戦後70年になる

2015-06-20 11:34:47 | ニュース

「戦後70年」の特集サイトをみつけた。

http://www.asahi.com/special/sengo/visual/page23.html

 

4択の問題があり、解答すると、正解がすぐわかるようになっている。

戦後が段々遠のき、日本人でも、戦後生まれさえ老境に入った。

日本人の大半は、終戦のことも、15年に及んだ戦争のことも知らない人々が増えた。

10問の問題に挑戦してみたが、全問どころか、・・・・という成績だった。

 

身近に目にし、再三、耳にする様々な世論は、戦争を体験した民族ということから遠いように思える。

「平和ぼけ」という声も聞く。

 

きちんと正確なところは、なかなか知りえない状況に、言いようのない不安と、憤りを覚えるのみ。

 

せめて、自分にできることを、知りえることには進んで吸収していきたい。


ダイエットの目標

2015-06-20 07:59:20 | ダイエット

ダイエットを

をするにあたって、考えたのは、目標とする体重と達成までの期間について、リバウンドしない。

一度始めたら、やり抜くということを念頭にした。

 

目標体重については、標準とされる、9号を最終目標とした。

達成の期間としては、1年を目途とした。

 

自分なりの解釈として、

一番平均とされる体型と思ったこと。

13号にまでなってしまう最初の頃は、9号だったこと。

 

そして1年という期間については、

無理なく、リバウンドしない状態にするには、一年かければ可能と楽観したこと。

ただ、痩せるというより、痩せられたら、リバウンドしない。させないようにする。

 

痩せられても、リバウンドしたら、悔しい思いをするし、痩せたり、太ったりを繰り返すのは、

身体にもいい影響になると思えなかったこと。

無理なダイエットは、辛くなるし、リバウンドしやすくなると聞いたこと。

 

実行しやすい、環境であったことが、一番の救いだったかもしれません。


銀行員のお手柄

2015-06-19 20:55:38 | 日記

三菱東京UFJ銀行の行員が、8000万円の預金の解約理由に疑問を持ち、詐欺被害を止めたという記事があった。

http://www.yomiuri.co.jp/national/20150619-OYT1T50090.html?from=ytop_main6

 

良かったと他人事ながら、思った。

けれども、だいぶ、前のことを思い出した。

 

知人が、某銀行でお金のやり取りで、不可解な目にあって、100万円の損失を受けたという事件。

泣き寝入りとなったそうで、知人の無念な思いが、聞く側にも、やりきれなくて、気が滅入った記憶がよみがえった。

もう、5年以上以前の話で、詳細は忘れてしまったのだが、行員のお手柄の話題に、助けるどころか、加害者とも思える行為のことが、突然と思い出された。

ただし、この事件以来、某都市銀行とは、個人的には付き合わないようにしている。


秋の歌 (南弘明)

2015-06-19 16:52:53 | 合唱

三つの大学生による、演奏がありました。

少人数の合唱を拝聴しました。

 

個人的には、少人数の演奏の方が好みです。

機会があったら少人数の演奏も是非、聴いてください。

 

原詩:Paul Marie Verlaine
訳詩:堀口大學
作曲:南弘明

秋の歌 (南弘明)


こうして、ダイエットに成功した。

2015-06-18 11:11:59 | ダイエット

『13号から7号へ』~ふうせんのダイエット~

高校生の頃の体重が社会人になって少し減った。

その後、年齢を重ねていくうちに、13号になった。

 

健康診断で「高血圧」となり、その後、脳出血を発症。救急車で搬送され、そのまま1週間ほど、入院。退院後1週間ほど自宅療養。

右目の視野狭窄があり、右目の視界が半分になった。

そして、職場復帰。

1か月に一度、診断に通い。朝と晩の2回の薬の服用開始。

グレープフルーツは、飲まないようにと指導された。

 

 

それでも、はじめは、体重は減らず。

13号もきついと感じるようになった。

そして一念発起して、体重の管理をはじめる。

 

まず、目標を設定。

1年ほどかけて、体重をMサイズまで落とす。

カロリーをおおよそ計算して、1か月を単位として落としていく。