小倉城の桜

今日は、日帰りドックで小倉へ。
結果は、異常なし。
心配した脂肪肝もなし。
体重は、昨年より２ＫｇＤＯＷＮ。
昨日のトレの影響？
体脂肪率は、昨年と大して、変わらず。

ドックのあと、お昼からリバーウォークで打ち合わせ

移動の合間に、小倉城の桜を撮影。

小雨が降っており、あいにくの天候。

写真は、ドックのあとのランチ
松柏園ホテルでいただきました。
毎年、同じメニューですが、
朝食を抜いたあとの食事は、
格別な美味しさ。
一年に一度、
食べ物のありがたみを感じます。

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

糸島半島ぐるっと周回マラニック

今日は、糸島半島をぐるっと周回ランしてきました。
愛宕浜から小戸公園までの軽いＪＯＧのつもりが、
天気もよく、少しずつ距離をのばしているうちに、
糸島半島を周回することに。
総距離６０ＫＭ。キロ７分

小戸公園
６０ＫＭランして、
なにかトレの効果があるかといえば、
ないものの、
いいストレス解消には、なりました。

小戸ヨットハーバー

今津元寇防塁跡　松林の中をちょっとだけトレラン

大原

二見ケ浦

彦山へ

志摩シーサイドゴルフ場

いきなりタヌキが出没

三瀬

今日は、いろいな鳥を目撃
うぐいす・ショウビタキ・いそヒヨドリ・はまちどり・きじ・ひばり

野北

可也山

志摩歴史資料館　
ちょっとだけ糸島の歴史をランの途中勉強。
なかなかいい資料が展示されています。
このエリアには、縄文・弥生の貴重な遺跡が多数。
今の時期は、お雛様も展示。

六所神社　大銀杏は、見事です。

杉能舎へ

ノンアルコールビールと
クロアッサンサンドをいただきました。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

お花見ラン

本日のトレーニングは、
急遽、ｍａｅさんの帰省に合わせて、お花見ラン。
コースは、
室見駅～室見川河畔公園～西部運動公園～飯盛神社
飯盛山～野方～小戸公園～マリノア～愛宕神社～室見　約２５ＫＭ
参加者は、けろあきさん・ｍａｅさん・ジョウジさん・Ｒｙｕさん・わたし
ＡＭ９：００　室見駅から室見川河畔公園を経由して飯盛山へ

飯盛神社

飯盛神社では、草鹿式の行事が開催されていました。
到着してすぐに私たちの目を引いたのは、
このキュートな草鹿式の的
もしかして、このキュートな鹿に矢が刺さるのかと
要らぬ心配をする私たち。

といいながらも、的の前で記念撮影




草鹿式の本番前の練習が始まりました。
矢が発せられ、的へ。
すると、ぽこっとちょっと情けない音。
矢の先には、ゴムがついていて、
キュートな鹿を傷つけるは、ありませんでした。
シャランラーンって感じですね。

飯盛神社中宮


飯盛神社から、ひたすら急な坂を１．６ＫＭ駆け上がる。
けろあきさんは、あいかわらず勢いよく駆け上がっていく。

脊振山麓

油山

どうにか、飯盛山を駆け上がり、
今度は、急なさかを下りる。

遠くに福岡タワー

吉武　遺跡が多い

野方から小戸へ
途中、いろいな種類の桜が目を楽しませてくれる。

小戸公園

能古島　碧い海が眩しかった。

マリノア　Ｒｙｕさんここから合流

Ｒｙｕさんは、バイクを押して走る。

愛宕神社　昨日よりも花開いている。
週末あたりが見頃ですね。

岩井屋さんで岩井餅をいただく
ハンガーノック状態だったので、美味しかった！

室見駅から歩いてふくの湯へ。
ふくの湯で汗を流し、
プチ宴会。
といいながらも、しっかり飲みました。
ちょっとハードなトレ、
ラントレしながらのお花見、
そして、楽しいお酒。

参加された皆さん、おつかれさまでした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　２５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

お花見ランのお知らせ

急遽、お花見ランのお知らせ
明日、お花見ランやります。
どなたでも、参加どうぞ。

①集合　ＡＭ９：００　地下鉄室見駅改札口

②コース　室見川河畔公園～橋本～生き松原～
　　　　　小戸公園～マリノア～愛宕神社～
　　　　　百道浜海浜公園～室見 約２０ＫＭ
　　　　　※途中離脱・合流ＯＫ
　　　　　各自のペースでどうぞ。
　　　　　コースは、当日決定。

③荷物は、地下鉄室見駅のコインロッカーに預けます。
④ランのあと、スケジュールの都合がつく方は、
　ふくの湯で汗を流し、食事＆プチ宴会（室見近辺）
　プチ宴会からの合流ＯＫです。

現在、けろあきさん・ｍａｅさん・ジヨウジさん・ＯＧＡ参加

室見川河畔公園の桜

今朝のトレーニングは、
愛宕浜～室見川河畔公園～愛宕神社～愛宕浜
お花見ラントレ
総距離１０ＫＭ　キロ６分

室見川河畔公園では、
南からの強風が。
時々、体を揺さぶるような突風も。

室見川河畔公園の桜
まだ、桜のトンネルには、ちょと早い。





ランニングコースは、ただ今改修中

愛宕　観音寺の桜のトンネルは、まだ１分咲き


観音寺


いわい屋さんの桜の古木は、まだつぼみ。

愛宕神社

強風に、高温で
１０ＫＭ程度で、
汗だく。
左の踵に多少痛み有り。

夕方、西市民プールでスイムトレ。
チームスイムトレには、間に合わず、
ひとりスイムトレ。

プル１０００Ｍ
プル１００Ｍ×５　１：４０
プル　５０Ｍ×１０　　４５
　　１００Ｍ×５　１：３０
今月まで、プル強化リハビリスイム中。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　２．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

東公園の桜

東公園の桜は、まだ２分咲きくらい。




近くには、こんな鳥居が。
鳥居ごとに違う神社の名が。

福岡城址の桜

本日は、赤坂でクライアントと打ち合わせ。
お昼休み、福岡城址でちょっと早い花見。
まだ、咲き始めですが、満開の木も。
これから当分、桜楽しめそうです。
















本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜～西公園～舞鶴公園～愛宕浜
総距離１５ＫＭ　キロ６分
夜桜観桜ナイトＪＯＧ
まだ、夜桜見物には、早いかも。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

福岡パルコ プレオープン

昨日、今日と福岡パルコのプレオープン。
毎日、2万人超の集客があったという。
入場を待つ人々で、長蛇の列だ。
客層は、やはり20～30代の若い女性が中心。
福岡市内初出店という店が１００店舗。
当分、ものめずらしさで混雑するのだろう。
「福岡パルコ」のグランドオープンは、
19日の午前10時。
少し落ち着いた頃に出かけるのがベストかも？

写真は、プレオープンの粗品　野菜クッキー。
トミカショップの粗品　ハンドタオル。

本日も、トレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

あっぱれ食堂

本日は、西新でランチ。
どうしても、チャンポンを食べたくなり、
あっぱれ食堂へ。

昭和28年より営業している
昔なつかしい老舗の食堂
ちょっとタイムスリップしたような食堂。
ここは、チャンポンが名物。
野菜が山盛りで
濃くのあるスープ。
ウスターソースをちょっとたらすと
より美味くなる！
あいかわらずのボリュームでお腹いっぱい！

あっぱれ食堂
住所 福岡市早良区西新4-9-14
ＴＥＬ(092)821-5823
営業時間　10:00～20:00
定休日は毎週木曜日

あっぱれ食堂の向い側は、
以前果物屋さんがあったのですが、
屋台村がいつのまにか出現。
ラーメン・餃子・焼き鳥・
カレー・クレープ・スイーツと
いろいろな食べ物を楽しめそう！

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

花冷え

昨日、春二番が吹いたかと思いきや、
昨夜からは、一気に気温も下がり
今日は、花冷え。

こう寒くなると、
ラントレもちょっと億劫になるところですが、
モチベーションをアップして
愛宕浜海浜公園～福浜往復ナイトＪＯＧ
８ＫＭ　キロ６分

週末は、どこか桜の花でも眺めながら
３０ＫＭ走でもするかなぁ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　８ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○