春うらら

昨日の午後は、ラントレのあと
家族サービスで糸島方面へドライブ。

大原の魚庄でランチ。

能古島や博多湾眺めながら、のんびり。

海鮮丼とてんぷらの定食をいただきました。

ちょうど潮がひいていたので、
唐泊の手前の入り江で、
わかめとり。
ビニール袋いっぱいＧＥＴ。
さっそく、
昨夜は酢の物・キンピラ・茎ワカメ丼にして
いただきました。
のこりは、干しわかめに。

帰りに、今津によっていちご狩り。



糖度の高い、フレッシュないちご！
春満喫の一日でした。

春になると思い出す一曲！
春うらら　　田山雅充
basic8008さん投稿

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

共生

姪浜渡船場のソテツに共生している
桜の花が今年も開花。

マリナタウンの一足早く咲いた桜の木には、
メジロが桜の花を啄ばむ姿も。

昨日、室見川の河口では、
潮干狩りをする人も。

まさに、春到来って感じ。

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜海浜公園２往復～福浜往復ラントレ
１２ＫＭ　キロ４分２０秒
久しぶりに追い込んだトレで、
天候もよく、汗だく。
やはり、走り始めは、踵痛がでる。
このペースで走れるようになれば、
今のコンディションでは、上出来かなぁ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１２ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

能古島ラン

今日は、３種目トレしました。
今朝は、雨のため、ラントレできず、
早朝より西市民プールでスイムトレ。
プル１．５ＫＭ　２７分
プル１００Ｍ×３　１分４０秒
　　１００Ｍ×３　１分３０秒
　　　５０Ｍ×６　４０秒
　　１０００Ｍ　　１７分
スイムトレのあと、
天候も回復して、能古島へ。

能古島を、２周回。
キロ６分程度で、のんびりＪＯＧ

海岸では、いろいろな花に出会う。



能古島の桜は、まだつぼみ。




海の中道

志賀島

万葉歌碑



対岸は、糸島半島　右に、玄海島



能古島から帰り、
そのあとバイクトレ。
マリナタウン周回
ＡＶ２８ＫＭ　総距離２０ＫＭ

久しぶりに３種目トレできた。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　３．４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

凹カステラ

巷で話題のスイーツ凹カステラをＧＥＴ。
本当に凹んでいた！
さっそく、試食。
卵をたくさん使用しているせいか、
半生に焼き上げた凹カステラをカットすると
切り口より卵のクリームがとろりと流れ出る。
しっとりしていて、さっぱりしている。
自分は、
どちらかというと、
もう少し甘いシンプルな
オーソドックスなカステラが好み。
凹カステラにちょっと蜂蜜をつけたり、
果物の缶詰をトッピングしたりすれば、
さらに美味しく食べれるのかも？
とても、美味しい！

（窯）ハレノヒ 麻布十番店
住所 東京都港区麻布十番1-6-10
TEL 03-6438-1490

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園～マリナタウン周回
ナイトＪＯＧ　５ＫＭ　キロ７分
マリナタウンの桜並木を眺めながら
ゆっくりＪＯＧ。
満開の桜の木もあったりするものの、
まだほとんどの木は、つぼみのまま。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

桜咲く！

今日は、久しぶりにいい天気。
桜も咲き始めた。
市内の中学校では、卒業式。
春到来！
３０数年前、ふと思い浮かべる。

片や、脊振の山々は、雪景色。

博多湾の海の色も、
碧く、春景色。
今日は、休日で
午前中、私用を済ませ
午後から近所を
ボタリング。

能古島

マリナタウンの桜は、
例年、開花が早い。

そろそろ、花見のスケジュール決めなければ。

ヤフードーム近くの河畔公園の桜も
ちらほら咲き始めている。

本日のトレーニングは、
夕方、愛宕浜～福浜往復
愛宕浜海浜公園往復　１０ＫＭ
キロ４分３０秒
３日ぶりのラントレで
体も軽かった。
少しばかり、走れるようになってきた。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

なごり雪

今朝は、昨夜からの強風がやまず
雪がちらつき、大荒れの天気。

先週までの暖かさは、
どこへ行ってしまったのか。
桜がちらほら咲き始めるかと思いきや、
この強烈な寒の戻り。
そんな天候にも負けず、
今日は、
ちょっとモチベーションを上げて
西市民プールでナイトスイムトレ。

ＵＰ　　１００Ｍ
プル　１５００Ｍ
１００Ｍ×５　１：３５
ＤＯＷＮ　１００Ｍ

今年３回目のスイムトレで、
筋力の低下は、
否めず
徐々に筋力強化し、
まずは、フォームをじっくり
固めていくのが第一かなぁ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　２．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

第24回桜島・錦江湾横断遠泳大会

第24回大会（2010年大会）
開催日 ： 平成22年8月1日（日）

前日監督会議・前夜祭 ： 平成22年7月31日（土）

3/12より募集開始！
昨年初参加、
今年も参加予定のお勧めの集団遠泳大会です。

◆ お問合せ ◆

〒890-0005　鹿児島市下伊敷3-22-30　NPO法人 SCC 内
桜島・錦江湾横断遠泳大会事務局
●TEL　099-229-4222　●FAX　099-229-4173　
●E-mail 　enei@10bai.com
http://www.10bai.com/enei/


今年は、まだスイムトレ２回。
先週のトレでは、かなりひどい状況。
そろそろ、真剣にスイムトレせねば。

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ナイトＪＯＧ

本日のトレーニングは、
連日のトレで疲労もあり、
愛宕浜～マリノア往復ナイトＪＯＧ
５ＫＭ　キロ６分
先週、金曜のバイクトレ以降、
左足ハムに痛み有り。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

天草サイクルマラソン（当日編）

天草サイクルマラソンＡコース１３５ＫＭ
参加してきました。
夜中ＡＭ３時福岡発
６時過ぎにレース会場到着。

どうにか、雨も上がり、
雨中のサイクリングは、回避。
会場で、ジョウジさん・なみなみさん・ｋｅｉさんと合流。



第１エイド
今日は、トレイン形成でローテーション走行の予定も
第１エイドでばらばらに。（ここまでＡＶ２８ＫＭ）
ばらばらになったので、
ここからはゆっくり写真を撮りながらのサイクリング。

ハイヤ大橋

牛深市内




才津天主堂




昼食会場　赤兎馬出張ランナーさんと遭遇。

豚汁・おにぎり　


大江天主堂

妙見ケ浦



五足の靴ウォーキングコース案内板

鬼海ケ浦展望所

ここらあたりから、
猛烈な風、時々突風。
バイクが横揺れ。
このあたりで、パンク２回発生。
知り合いのトライアスリートのヘルプで
助かった！

妙見神社

妙見ケ滝
海に流れ落ちる滝は、珍しい。

苓北海岸



おっぱい岩

最終エイド

いるかのぼり？

鬼池港

本渡瀬戸
トラブル発生・写真を撮りながら
のんびりサイクリングしていたら、
時間遅くなり、ここらあたりから３５ＫＭＯＶＥＲで走行。

参加賞　バイクボトルと塩羊羹

お土産　大会会場で例年通りパール柑調達

雨はあがったものの、
風が強く、パンク２回発生と
トラブル続きでは、ありましたが
サイクリング途中、多くの方と話しながら
強風をぼやきながらの楽しいサイクリングでした。
参加された皆さん、おつかれさまでした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　１３５ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

smooth jazz - azymuth - voo sobre o hori...

smooth jazz - azymuth - voo sobre o horizonte

明日は、天草サイクルマラソン。
こんな曲を聞きながら、
天草の碧い海を眺めながら、
ドライブしたいのだが。
今夜の天候では、
ＤＮＳかな？
ＡＭ３時出発で、
天草現地入り予定。
今から寝まーす。