中性脂肪

みなさん、こんにちは。


梅雨らしく、湿気でジメジメしてますね。関東の梅雨明けまでは、あと1ヶ月位でしょうか。


九州の地方では雨足が強く、地盤が緩んでいるところもあるようなので
土砂災害には最大級の警戒が必要とのことです。

九州のみならず、この時期は雨も多く関東の地域でも地盤の緩みがあちこちで
見られると思いますので、ご注意下さいね。



さて、本日はダイエットと向き合うみなさんが、日頃よく耳にする　“　中性脂肪　”
について、お話したいと思います。



まず、“　中性脂肪　”とは何か？


これは脂肪酸のグリセリンエステルをさします。


“　中性脂肪　”とは血液検査で正確にはトリグリセリド（TG）と言うのですが
この値の正常値は150mg/dl以下となります。（空腹時採血）

この値が高くなり、しばらく続くと動脈硬化などを起こして
心血管系に負担が掛かり、病気を併発させてしまいます。



では、この中性脂肪の値を薬を使わずに低下させるために必要な事とは　・　・　・




◆食事に気をつける

普段、口にする食べ物や飲み物に添加されている糖の摂取量を
総カロリー摂取量の5～10％に抑えること。

TG値が500ml/ｄｌを超える場合は、アルコール摂取量を制限する。


◆日常生活の中に運動を取り入れること

運動することによってTG値の20-30％を低下させることが可能なので
上手く取り入れること。


◆ダイエットをすること

多くの患者様から分かることですが、ダイエットによってTG値は正常の状態に戻ります。
（もちろん、個人差はありますが）



この3つが大事になってきます。





最近私も-8キロの減量で88mg/ｄｌと正常の値となりました。



数値での表示ですと分かりにくい部分もあるかと思いますが
ダイエットにとって一番大事なことは、


肥満から病気を併発されるケースも少ないとは言い切れませんので
健康な体を守るためにも、常に体の状態は意識をしておきましょう。



では。










ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　脂肪溶解・メソセラピーも！！