Fast Beach Diet

みなさん、こんにちは。


以前このブログ内でご紹介した「South Beach Diet」の他に、
アメリカで流行っているダイエットのひとつに
「Fast Beach Diet」（5：2ダイエット）というものがあります。


このダイエット法は、1週間のうち5日間は通常通りの食事をして、
残り2日間は普通の日の4分の1程度のカロリーにするというものです。


「週2日ゆる断食ダイエット」とも言われているようですが、
2日間のゆる断食日には、“何を食べるか”も重要になってきます。
低GI食品、良質なたんぱく質、野菜、果物、水分など、
カロリー計算を正確に行わず、いい加減になってしまうと、
思うようなダイエット効果は得られないそうです。

また、行うときは、断食の日を2日連続にしないこと、
つまり月、木など間を空けて行うことや、
軽い運動もあわせて行うことなど、
ルールがいくつかあります。


このダイエットのメリットとしては、Fast（断食）と言っても、
全く食べないわけではないので、単品ダイエットのように栄養が偏る心配がなく、
普段の生活に取り入れられやすいということと、
何より飽きることもないので、継続しやすいという点にあるというところでしょう。


極端な食事制限をして減量をするよりは、
こういったカロリー管理を行うようなダイエット法を取り入れてみることは
良いのではないかと思います。


あまりストイックになるのではなく、
つい暴飲暴食をしてしまったときのリセット方法として取り入れるなど、
ストレスを感じずにできそうだという方は、
トライしてみても良いのではないでしょうか。


では。




























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