間欠的ファスティング

みなさん、こんにちは。
みなさんは「間欠的ファスティング」をご存知でしょうか？


「間欠的ファスティング」は、
週に1～2回、食事の間隔を16～42時間と意識的に長く空ける断食法で、
欧米では主流のダイエット法です。

継続することで人の体は正しいホルモンバランスにリセットされ、
肥満や糖尿病予防に繋がるといわれています。


また効果として、
①デトックス効果
②リセット効果
③メンタル効果
が期待できるそうです。


しかし、このような絶食時の問題として、
たんぱく質不足や鉄不足、ビタミン不足などが挙げられます。
そうならないために、
絶食時に不足しがちな栄養素を積極的に補給していくことが必要です。


間欠的ファスティングの是非についてですが、
私としては
カロリーディストラクションとして、
一般的なダイエット法（食事制限のみ、ファスティングなし）が
一番良いと考えております。


ただし外食などで1日のカロリー摂取量が多くなった日の翌日は、
断食をとは言いませんが、
お粥や野菜などでカロリー摂取の制限をおすすめしております。


では。