11/1たべたもの

今度は折り込み中にマニュアルの誤植に気づいて黒くなったり白くなっていた花金フライでーした。
お酒を飲んでごまかしました。
もちろん現実はお酒では変わりませんでした。

※あ、大丈夫です。なんとかします。

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◎11/1合計　2474.49kcal　摂取アルコール量66ml（体重57.7kg、体脂肪率14.6％）
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○朝＊ミニストップ。懐かしのねぎ塩。40円引きの今なら。

　（日本橋海鮮丼つじ半監修鯛めし：197kcal
　（ざくざくねぎ塩豚まん：218kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト 銀鮭塩焼＆３種のきのこコロッケ おかずのみ：404kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夕＊軽残業

　（銀座ゴーフレットチョコ味：50kcal


○夜＊
「グラスサラダ。コンソメとオリーブオイルで洋風に。色んな物を色々入れるのが面白い
」
　（にんじん144g：53.28kcal
　（ごぼう144g：93.60kcal
　（ミニトマト58g：16.82kcal
　（たまねぎ42g：15.54kcal
　（えりんぎ111g：26.64kcal
　（なめこ103g：15.45kcal
　（枝豆茹で可食21g：28.14kcal
　（にんにく9g：12.06kcal
　（コンソメ小さじ2：13.00kcal
　（レモン汁小さじ2：2.60kcal
　（水80ml
　（オリーブオイル小さじ1：20.00kcal

「鶏のタタキ」

　（鶏むね肉皮なし241g：260.28kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味9g：21.60kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal

「調味料だけを代えて鶏わさならぬ鶏ゆずごしょう」

　（大分黄柚子胡椒4g：1.72kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal

「アドバイスを頂いて、かにのりは冷奴で食了！」

　（ながねぎ1g：0.28kcal
　（木綿豆腐150g：108.00kcal
　（山陰かにのり27g：20.79kcal
　（紅しょうが1g：0.19kcal

「オツマミがなくなったのでセブンまで」

　（セブンプレミアム 国産豚の柔らかもつ煮込み：121kcal
　（伊藤ハム ミートスティックチーズ入り23g：86kcal

　（セブンプレミアム 焼き餃子：163kcal

　（純米辛口 加賀纏440ml：453.20kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal