残業とマニュアル更新と再販手配とピンピン焼

今週はゲムマの疲れが心身に来てまして、身体のキレは鈍いわ、我ながら引くほど不機嫌だわと、客観的には反省しきりなのです。
それでも残業あがりにWebのマニュアルをRttC2版に更新かけて、コミケや通販に向けて再販用の資材を手配して、鶏と茸のピンピン焼きを作ってお腹いっぱい飲んでるわけですから、そりゃ睡眠時間も減りますわな。

Ｑ．仕事が手についてないのって単に睡眠不足なダケでは？
Ａ．ひやおろしおいしいです（＾ｑ＾）

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◎11/7合計　2288.83kcal　摂取アルコール量42.625ml（体重57.3kg、体脂肪率14.1％）
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○朝＊セブン

　（もっちもち五目おこわ：203kcal
　（ねぎ味噌：186kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト アジ天おろしソース＆鶏肉ごま焼 おかずのみ：569kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊残業

　（白い恋人：49kcal


○夜＊
「鶏と茸のピンピン焼き」
　（鶏むね肉皮なし228g：246.24kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々
　（ぶなしめじ133g：23.94kcal
　（えのきだけ165g：36.30kcal
　（なめこ106g：15.90kcal
　（にんじん95g：35.15kcal
　（ごぼう149g：96.85kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（ながいも207g：134.55kcal
　（鶏卵51g：77.01kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal
　（紅しょうが28g：5.32kcal

「共通の肉野菜を使ってブラックペッパーチキンマヨサラダ」

　（キャベツ93g：21.39kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ35g：116.55kcal
　（粗挽き黒胡椒1g：3.64kcal

「最後に余った茸でキノコ味噌豆腐」

　（絹ごし豆腐120g：67.20kcal
　（みそ だし入り料亭の味22g：40.70kcal

　（澤乃井 純米ひやおろし275ml：283.25kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal