卵白宣言

夕方から二日酔いが来るレベルで仕事にならない一日かとおもいきや、自分の所業とは全く関係無いトコでど残業。
そーいうことなら飲まなきゃ損。
ということで、遅めの帰宅から、わざわざ手のかかる焼きマッシュやら鯨井風やらを卵白たっぷりで作って今日も25時過ぎまで晩酌してます。なう。

あ、さすがに今日は大丈夫です。
多分大丈夫だと思います。
大丈夫なんじゃないかな。
まちょと覚悟はしておけ。


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◎11/20合計　1930.52kcal　摂取アルコール量28.95ml（体重57.9kg、体脂肪率14.5％）
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○朝＊セブン

　（ドライカレー：223kcal
　（ツナマヨネーズ：213kcal


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 濃厚海老のクリームコロッケ＆チキン南蛮＆厚揚麻婆豆腐 おかずのみ：453kcal
　（16穀米4/5残し：75kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夜＊
「鯨井風オードブル卵白３個分入り。冷や汁みたいになった。ついに紅生姜はこれで完食。よくやった私。エライ。」

　（納豆１パックたれからし込み：94kcal
　（キャベツ17g：3.91kcal
　（ながねぎ19g：5.32kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（紅しょうが6g：1.14kcal
　（卵白107g：50.29kcal

「チーズ焼きマッシュ卵白３個分入り。図１の通り、ピンピン焼きみたいになった。」
　（小松菜168g：23.52kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（じゃがいも165g：125.40kcal
　（ながねぎ79g：22.12kcal
　（卵白97g：45.59kcal
　（雪印クリームチーズ35g：119.35kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ18g：59.94kcal

「昨日より幾分マシな、かにかまの使い方。余った小松菜をごまえー。」

　（かにかま4本：24.00kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味11g：26.40kcal
　（胡麻2g：11.98kcal

　（越後杜氏 白龍 純米酒193ml：198.79kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal