11/1たべたもの

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◎11/1合計　1527.435kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.4kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（紅鮭菜めし：183kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン一食分の野菜ほうれん草チャウダー：138kcal


○夜＊
　（とびっこ関西だし40g：36kcal
　（まぐろのすきみ110g：133.10kcal
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal

　（キャベツ46g：10.58kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（小松菜50g：7.00kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも26g：15.08kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（たまねぎ27g：9.99kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが16g：1.92kcal
　（オクラ15g：4.50kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal