ライブ帰り午後出社

めっちや良かったデレ7thナゴドの帰り、名古屋のホテルで泊まってから新幹線で午後出社しました。
わりと身体にも仕事にも無理なく立ち回れたと思います。

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◎11/11合計　1064.555kcal＋ビュッフェ　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊ルートイン東別院のビュッフェ


○昼＊ぬき


○夜＊
　（小松菜40g：5.60kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう52g：33.80kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ながねぎ50g：14.00kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（えりんぎ33g：7.92kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（牛すじ肉55g：85.25kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り59g：97.35kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく3g：4.02kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal