11/18たべたもの

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◎11/18合計　1415.445kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.6kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：195kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ななたま使用玉子焼きミックスサンド：300kcal
　（ゆずポン酢春雨：79kcal


○夜＊
　（小松菜25g：3.50kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（たこ89g：88.11kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal