=========
◎11/13合計 1619.125kcal 摂取アルコール量48ml(体重68.3kg、体脂肪率21.2%)
=========
○朝*
(直巻きおむすび鳥五目:184kcal
(マルコメのしじみ汁:38kcal
○昼*
(シャキシャキレタスサンド:230kcal
(こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨:72kcal
○夜*
(チルド大陸ワンタン:200kcal
(無塩せきスモークレバー100g:198kcal
(小松菜55g:7.70kcal
(にんじん34g:12.58kcal
(ブッコロリ13g:4.29kcal
(さといも24g:13.92kcal
(揚げなす10g:9.60kcal
(カーネルコーン6g:5.94kcal
(いんげん8g:1.84kcal
(グリーンピース6g:5.58kcal
(アボカド3g:5.61kcal
(タピオカ4g:4.48kcal
(大根56g:10.08kcal
(かぼちゃ18g:16.38kcal
(れんこん14g:9.24kcal
(ごぼう46g:29.90kcal
(アスパラガス16g:3.52kcal
(ながねぎ6g:1.68kcal
(みょうが18g:2.16kcal
(オクラ9g:2.70kcal
(えりんぎ18g:4.32kcal
(メンマ水煮9g:1.62kcal
(大葉2g:0.74kcal
(きゅうり11g:1.54kcal
(ズッキーニ12g:1.68kcal
(ミニトマト16g:4.64kcal
(ピーマン16g:3.52kcal
(あさり9g:2.70kcal
(クルミ2g:14.68kcal
(カシューナッツ3g:18.42kcal
(オールブラン3g:10.58kcal
(マカロニ3g:10.86kcal
(ベビーチーズスモーク:50kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ちくわ:27kcal
(魚肉ソーセージ:34kcal
(かにかま:14kcal
(けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3:11.25kcal
(粗挽き黒胡椒少々
(バジル少々
(陸奥八仙 吟醸火入 300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎11/13合計 1619.125kcal 摂取アルコール量48ml(体重68.3kg、体脂肪率21.2%)
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○朝*
(直巻きおむすび鳥五目:184kcal
(マルコメのしじみ汁:38kcal
○昼*
(シャキシャキレタスサンド:230kcal
(こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨:72kcal
○夜*
(チルド大陸ワンタン:200kcal
(無塩せきスモークレバー100g:198kcal
(小松菜55g:7.70kcal
(にんじん34g:12.58kcal
(ブッコロリ13g:4.29kcal
(さといも24g:13.92kcal
(揚げなす10g:9.60kcal
(カーネルコーン6g:5.94kcal
(いんげん8g:1.84kcal
(グリーンピース6g:5.58kcal
(アボカド3g:5.61kcal
(タピオカ4g:4.48kcal
(大根56g:10.08kcal
(かぼちゃ18g:16.38kcal
(れんこん14g:9.24kcal
(ごぼう46g:29.90kcal
(アスパラガス16g:3.52kcal
(ながねぎ6g:1.68kcal
(みょうが18g:2.16kcal
(オクラ9g:2.70kcal
(えりんぎ18g:4.32kcal
(メンマ水煮9g:1.62kcal
(大葉2g:0.74kcal
(きゅうり11g:1.54kcal
(ズッキーニ12g:1.68kcal
(ミニトマト16g:4.64kcal
(ピーマン16g:3.52kcal
(あさり9g:2.70kcal
(クルミ2g:14.68kcal
(カシューナッツ3g:18.42kcal
(オールブラン3g:10.58kcal
(マカロニ3g:10.86kcal
(ベビーチーズスモーク:50kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ちくわ:27kcal
(魚肉ソーセージ:34kcal
(かにかま:14kcal
(けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3:11.25kcal
(粗挽き黒胡椒少々
(バジル少々
(陸奥八仙 吟醸火入 300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal