準備ＯＫ

お仕事カタして月曜のスーツを梱包してバベルでしきにゃんにパンドラの箱あけてもらった後の

　イエー↓

の野太さ加減を練習している金曜日です

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◎11/8合計　1540.295kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.2kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布：188kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムチーズたまごサンド：284kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（数の子80g：71.20kcal

　（スモークタン90g：162kcal

　（小松菜34g：4.76kcal
　（にんじん47g：17.39kcal
　（ブッコロリ27g：8.91kcal
　（さといも25g：14.50kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（大根64g：11.52kcal
　（かぼちゃ39g：35.49kcal
　（ごぼう60g：39.00kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ミニトマト31g：8.99kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（あさり19g：5.70kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal