11/21たべたもの

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◎11/21合計　1946.885kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（もち麦入り枝豆と胡麻鮭のおにぎり：191kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：194kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（生ハム100g：151kcal
　（ブリーチーズ120g：400.32kcal

　（大葉2g：0.74kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト26g：7.54kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（キャベツ32g：7.36kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん22g：14.52kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ながねぎ31g：8.68kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（小松菜24g：3.36kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal