部屋しゃぶ

寒くなりましたのと今週お仕事で疲れ気味だったのでちょっといいものたべたいなてのと。

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◎11/22合計　2116.215kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（もち麦もっちり梅昆布おにぎり：148kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりハムとたまごサンド：321kcal
　（黒酢酸辣湯春雨：89kcal


○夜＊
　（豚もも肉304g：556.32kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g： 162.00kcal

　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが22g：2.64kcal
　（大葉2g：0.74kcal

　（小松菜21g：2.94kcal
　（にんじん45g：16.65kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（キャベツ51g：11.73kcal
　（大根51g：9.18kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（アスパラガス18g：3.96kcal
　（オクラ15g：4.50kcal
　（えりんぎ15g：3.60kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal