11/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/29合計　1671.605kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（こだわり卵のオムライス：269kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（アボカド＆チキンサンド：350kcal
　（冷え知らずさんの生姜たまご春雨スープ：96kcal


○夜＊
　（ローストビーフ80g：112.80kcal

　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal

　（小松菜44g：6.16kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（みょうが27g：3.24kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん22g：14.52kcal
　（ごぼう46g：29.90kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（キャベツ34g：7.82kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも29g：16.82kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン12g：11.88kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal