11/5たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/5合計　1540.875kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（カツオのたたき183g：153.72kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ながねぎ11g：3.08kcal
　（みょうが20g：2.40kcal

　（キャベツ22g：5.06kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう54g：35.10kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（ミニトマト32g：9.28kcal

　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（しいたけ22g：3.96kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal