＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/17合計 1156.435kcal 摂取アルコール量48ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（大葉3g：1.11kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（ズッキーニ13g：1.82kcal
（ミニトマト18g：5.22kcal
（ピーマン26g：5.72kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（あさり9g：2.70kcal
（鶏むね肉皮なし283g：305.64kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（にんじん28g：10.36kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（さといも21g：12.18kcal
（揚げなす10g：9.60kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（グリーンピース7g：6.51kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（大根48g：8.64kcal
（かぼちゃ24g：21.84kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが22g：2.64kcal
（オクラ12g：3.60kcal
（えりんぎ31g：7.44kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal
（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
（クルミ2g：14.68kcal
（カシューナッツ3g：18.42kcal
（オールブラン3g：10.58kcal
（マカロニ3g：10.86kcal
（ベビーチーズスモーク：50kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：27kcal
（魚肉ソーセージ：34kcal
（かにかま：14kcal
（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎11/17合計 1156.435kcal 摂取アルコール量48ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（大葉3g：1.11kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（ズッキーニ13g：1.82kcal
（ミニトマト18g：5.22kcal
（ピーマン26g：5.72kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（あさり9g：2.70kcal
（鶏むね肉皮なし283g：305.64kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（にんじん28g：10.36kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（さといも21g：12.18kcal
（揚げなす10g：9.60kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（グリーンピース7g：6.51kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（大根48g：8.64kcal
（かぼちゃ24g：21.84kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが22g：2.64kcal
（オクラ12g：3.60kcal
（えりんぎ31g：7.44kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal
（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
（クルミ2g：14.68kcal
（カシューナッツ3g：18.42kcal
（オールブラン3g：10.58kcal
（マカロニ3g：10.86kcal
（ベビーチーズスモーク：50kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：27kcal
（魚肉ソーセージ：34kcal
（かにかま：14kcal
（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
