11/26たべたもの

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◎11/26合計　1703.815kcal　摂取アルコール量48ml（体重68kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊検診でぬき


○昼＊
　（焼きおにぎり：195kcal
　（こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨：72kcal
　（ジューシーハムサンド：350kcal


○夜＊
　（キブンのおでん：154kcal

　（あさり18g：5.40kcal
　（牛すじ肉62g：96.10kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り58g：95.70kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根62g：11.16kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ごぼう56g：36.40kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ16g：4.48kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（えりんぎ33g：7.92kcal
　（キャベツ79g：18.17kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（さといも26g：15.08kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal