11/16たべたもの

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◎11/16合計　1060.845kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.8kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（とびっこ関西だし40g：36kcal
　（まぐろのすきみ110g：133.10kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが22g：2.64kcal

　（牛すじ肉24g：37.20kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り56g：92.40kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal

　（大根49g：8.82kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（小松菜26g：3.64kcal
　（にんじん30g：11.10kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（ピーマン35g：7.70kcal
　（あさり6g：1.80kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal