11/3たべたもの

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◎11/3合計　1187.545kcal　摂取アルコール量48ml（体重69.5kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし207g：223.56kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく2g：2.68kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（小松菜36g：5.04kcal
　（にんじん74g：27.38kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（キャベツ25g：5.75kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根52g：9.36kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう62g：40.30kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（たまねぎ43g：15.91kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ミニトマト24g：6.96kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（しいたけ46g：8.28kcal
　（えりんぎ36g：8.64kcal
　（あさり4g：1.20kcal
　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ひやおろしの上善如水 純米吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal