7/4たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/4合計　1403.08kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（千寿せんべい：139kcal
　（しじみ汁：23kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（クノールカップスープオニオンコンソメ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（たら277g：213.29kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g：17.10kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal

　（小松菜6g：0.84kcal
　（ほうれんそう13g：2.60kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（カリフラワ14g：3.78kcal
　（アスパラガス3g：0.66kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（コーン6g：4.44kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（きゅうり18g：2.52kcal
　（ズッキーニ22g：3.08kcal
　（スナップえんどう6g：2.58kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（トップスライス竹の子9g：2.07kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（ひらたけ20g：4.00kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（茎レタス42g：4.20kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（バナメイ海老7g：6.79kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（枝豆5g：6.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal