7/7たべたもの

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◎7/7合計　1754.9kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.7kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊
　（マルチビタミンゼリー：85kcal
　（しじみ汁：23kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐53g：278.78kcal
　（生姜31g：9.30kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal

　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（きゅうり20g：2.80kcal
　（小松菜13g：1.82kcal
　（ほうれんそう13g：2.60kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（茎レタス16g：1.60kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン8g：5.92kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（スナップえんどう7g：3.01kcal
　（揚げなす44g：88.88kcal
　（トップスライス竹の子10g：2.30kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（ひらたけ33g：6.60kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん42g：15.54kcal
　（大根72g：12.96kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ながねぎ36g：10.08kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（枝豆9g：12.06kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老19g：18.43kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal