7/21たべたもの

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◎7/21合計　1679.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイの味噌汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし263g： 284.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ11g： 10.01kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう20g： 13.00kcal
　（茎レタス15g： 1.50kcal
　（きゅうり10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ28g： 3.92kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ4g： 1.08kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす14g： 28.28kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ひらたけ17g： 3.40kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（生姜5g： 1.50kcal
　（バナメイ海老32g： 31.04kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal