7/13たべたもの

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◎7/13合計　1653.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみ汁：23kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：393kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし236g：254.88kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（金のごまだれ20g：65.20kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ズッキーニ34g：4.76kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（小松菜14g：1.96kcal
　（ほうれんそう10g：2.00kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（茎レタス14g：1.40kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス6g：1.32kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（トップスライス竹の子11g：2.53kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（生姜2g：0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal