7/31たべたもの

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◎7/31合計　744.002kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.5kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（赤貝27g： 19.98kcal
　（ホッキ貝53g： 41.02kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（醤油小さじ1： 4.30kcal
　（ほや80g： 24.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（あさり16g： 4.80kcal
　（バナメイ海老24g： 23.28kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（小松菜8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう27g： 5.40kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん35g： 12.95kcal
　（じゃがいも13g： 9.88kcal
　（大根18g： 3.24kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（アスパラガス7g： 1.54kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう9g： 3.87kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（ひらたけ21g： 4.20kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal